Грядет 2 ноября: как избежать упадка сил из-за смены времени — шесть советов от главного научного сотрудника Life Time Джима Лавалля

Оставаться отдохнувшими и энергичными возможно с правильным подходом. Как только 2 ноября часы переводят на час назад, многие американцы получат лишний час сна, однако часто сталкиваются с потерей энергии, сниженным вниманием и нестабильностью настроения во время адаптации к смене времени.

Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), недостаток сна является проблемой для многих американцев, и переход на зимнее время может усугубить ситуацию. Эксперты рекомендуют поддерживать регулярный график сна, избегать кофеина и алкоголя перед сном и создавать комфортную среду для сна, чтобы облегчить адаптацию к смене времени.